It's Me Ezza

My photo
~ Hanya seOrang gadiz biasa yg amat meminati MANCHESTER UNITED sOccer team tapi punya banyak keistimewaan yg ramai belOm tahu hehehhee apa agaknya yee???emmmm biar lah rahsia.... Ske berkawan tanpa memilih apa2 kategOri tapi pelik ade jugak insan dlm dunia nie yg jenis memilih....kenapa yerr??sedangkan sendiri pun x perfect emmmmm tah la pepepun aku jenis enjoy....nk kwn kwn xmO kwn sudah ade aku kisah....hati Orgkan kita x taw tul x....ramai yg menilai dr LUARAN bukan DALAMAN ~

Monday, May 17, 2010

Tips Berhenti Merokok....Boleh ke nie??

1. Melengah-lengah
Lengahkan tindak balas ke atas keinginan merokok seperti melambat-lambatkan mencari rokok. Sekiranya rokok ada di tangan, jangan dinyalakan terus, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Keinginan untuk merokok ini kesudahannya akan hilang juga. Katakan pada diri anda “nanti” setiap kali anda ingin merokok.

2. Menarik Nafas Panjang
Tarik nafas anda dengan panjang sekurang-kurangnya tiga kali dengan perlahan-lahan.

3. Minum Air Dengan Banyak

Minumlah air banyak-banyak. Sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air berkafein seperti kopi atau teh, kerana minuman ini biasanya akan membuatkan anda ingin merokok selepas meminumnya.

4. Membuat Sesuatu
Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok. Contohnya bersiar-siar makan angin, telefon kawan, membaca buku, bermain muzik, membuat silang kata, berkebun dan sebagainya.

5. Menguyah Sesuatu
Mengunyah sesuatu seperti gula-gula getah,lobak merah,buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula biasa.

6. Mandi atau Basuh Tangan
Sekiranya berada di rumah, mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.

7. Melakukan Senaman Regangan
Lakukan senaman regangan setiap kali anda merasa mengantuk kerana tidak merokok.

8. Memohon Doa
Mohonlah doa kepada Tuhan agar azam dan usaha anda untuk berhenti merokok itu berjaya.

No comments:

Post a Comment